Como fugir da monotonia de correr na esteira e seus benefícios

Confesso, eu nunca gostei de treinar na esteira. Pra mim sempre foi chato ficar correndo sempre no mesmo lugar, a impressão que tenho é que eu corro, corro e o tempo não passa e eu não saio do lugar. Mas uma mudança de emprego e o medo de treinar sozinha à noite me levam cada vez mais para esse meio de corrida. Por isso esse post. Treinar na esteira: benefícios e como fugir da monotonia.

Essas mudanças em minha vida me levaram a criar métodos para correr distâncias cada vez maiores dentro da academia, mas nunca tinha pensado em fazer um post sobre isso até que um amigo que recém começou a correr veio me pedir ajuda pois não conseguia evoluir correndo na tal máquina.

Treinar na esteira: benefícios e como fugir da monotonia

Benefícios

Sim, correr na esteira traz vários benefícios. Para começar, a segurança. Todo mundo sabe onde você está, você começa e termina no mesmo lugar.

Outra das vantagens de correr na esteira é não precisar se preocupar com o barulho do trânsito e o perigo de ser atropelada.

Outra vantagem é não depender do clima. Joinville, onde moro, tem o tempo bastante instável – leia-se chove muito! E por mais que corredores não se importem muito com isso, às vezes é bom prevenir de gripes e resfriados correndo em lugar seco.

Outras vantagens é que a academia tem água à disposição, na esteira você controla o ritmo – em treinos intervalados isso é ótimo, e também controla a inclinação. E, se cansar, ou sentir alguma dor, pode parar imediatamente sem se preocupar de estar longe do seu carro ou ponto de partida.

Quando Carol e eu voltamos a correr em 2015, eu fui pra rua e ela ficou na esteira. E sabe o que ela me contou? Que correr na esteira trouxe uma vantagem muito grande para ela, que foi a resistência. Depois de começar a correr na esteira ela conseguiu manter a velocidade correndo na rua. Antes ela começava forte e caia o rendimento na segunda metade da prova.

Como fugir da monotonia

Eu sei como correr na esteira pode ser massante. Mas há sim como fugir dessa monotonia e quando ver, acabou o treino.

Não olhe para o painel da esteira – não sofra, não se torture, se você ficar olhando muito para o painel da esteira vai achar que nunca sai do lugar. Eu confesso que às vezes ainda faço isso, mas já melhorei bastante.

Música para seus ouvidos – sim, leve uma música para ouvir enquanto corre, já que está em lugar fechado e seguro, longe dos carros.

Meu programa favorito – o que mais me faz correr na esteira é achar programas que eu gosto de assistir. Fico lá correndo, rindo e me divertindo e quando vi, lá se foi o treino. Pode ser novela, jornal, filmes, eu adoro correr na segunda-feira porque tem um programa na ESPN – o ESPN League que eu amo assistir enquanto treino. Rio horrores, pareço a maluca da esteira! Outras vezes vejo alguns clipes e fico cantarolando.. rsrs

Inspire – sim, você pode inspirar alguém a correr! Quando treino na esteira e mando pros meus amigos no grupo do Mulheres na Pista, todos ficam superempolgados. É ótimo ver que você pode inspirar alguém, mostrar que dá pra fazer. Então corra pensando nisso, e dedique esse treino aos seus amigos corredores – e aos não corredores.

Mude velocidades – se você não tem uma planilha certinha passada por um professor de assessoria de corrida, aproveite os programas já prontos da esteira e faça treinos diferentes, intervalados, com subidas e descidas. Essa variação vai ajudar o seu treino a ser diferente sempre, acabando com a monotonia.

Conta tudo!

E você, também treina na esteira? Conta pra gente o que faz para passar o tempo e qual a maior distância que já conseguiu correr nela. Eu já corri até 12 km na esteira.