Sua playlist para treino pode te ajudar a ir quase 20% mais longe!

Um novo estudo mostra que uma playlist para se exercitar pode aumentar em quase 20% a resistência.

As descobertas foram publicadas no periódico Psychology of Sport & Exercise. O pesquisador principal, Andrew Danso, do Centro de Excelência em Música, Mente, Corpo e Cérebro da JYU, afirmou que os resultados podem ter valor prático para qualquer pessoa que esteja tentando melhorar o desempenho físico ou manter uma rotina de treinamento.

Ou seja, crie sua playlist perfeita e corra, pedale, reme ou nade por mais tempo.

No estudo eles mostraram que ciclistas que se exercitaram com músicas escolhidas por eles mesmos aguentaram quase 20% mais do que quando pedalaram em silêncio, e mesmo assim não se sentiram mais exaustos ao final.

O estudo foi realizado em adultos fisicamente ativos que pedalavam em alta intensidade enquanto ouviam sua playlist.

Comparado ao exercício em silêncio, os participantes conseguiram continuar pedalando por quase seis minutos a mais antes de se sentirem exaustos.

Danso afirma que “a música escolhida por você não altera seu nível de condicionamento físico nem faz seu coração trabalhar muito mais intensamente no momento — ela simplesmente ajuda você a tolerar o esforço prolongado por mais tempo”.

“Nossos resultados sugerem que a playlist certa pode tornar as sessões difíceis mais suportáveis ​​e mais agradáveis”, completa

Ao ouvirem música, os participantes pedalaram por uma média de 35,6 minutos. Sem música, o tempo médio caiu para 29,8 minutos. Os pesquisadores descreveram a diferença como uma melhora significativa de 20% na resistência.

Os pesquisadores observaram que a música permitiu que os participantes permanecessem no que descreveram como a “zona de dor” por mais tempo, sem aumentar a sensação de dificuldade do esforço.

Segundo Danso, as descobertas podem ter importantes aplicações práticas para atletas, treinadores e pessoas que buscam manter-se fisicamente ativas.

“Muitas pessoas têm dificuldade em manter treinos intensos porque se sentem exaustas muito rapidamente”, afirma Danso.

“Nossa pesquisa mostra que permitir que as pessoas escolham suas próprias músicas motivadoras pode ajudá-las a acumular mais tempo de treino de qualidade, o que pode se traduzir em melhores resultados de condicionamento físico, maior adesão aos programas de exercícios e, possivelmente, mais pessoas se mantendo ativas.”

E aí, já tem a sua playlist?