Você sabia? Beber água demais também faz mal!

Você sempre lê que deve tomar bastante água, se hidratar muito, ainda mais se você faz atividades físicas como eu e a Carol. Mas você sabia que beber muita água também faz mal? Sim, eu tinha essa dúvida, já havia ligo algo sobre o assunto, mas resolvi falar com a nossa já parceira de blog, a Vanessa Grohskopf, nutricionista e Dj, graduada em Nutrição pela Instituição Bom Jesus Ielusc Joinville – e que agora faz parte da equipe Espaço Corpore – para nos ajudar nessa questão.

Ela explica que a quantidade de água ideal a ser ingerida depende de muitos fatores como a quantidade de exercício realizada até a temperatura do ambiente em que a pessoa está. “O ideal seria procurar um profissional Nutricionista para estudar cada caso. No entanto é importante observar sempre a cor da urina, o ideal é que ela seja amarelo-clara”, avisa.

“Segundo Joseph Verbalis, do Georgetown University Medical Center, em pessoas saudáveis, o rim filtra em média 800 a 1000 ml de água em uma hora, então não teria problema se respeitar essas quantidades. Se acontecer de uma pessoa ingerir 3 ou 4 litros de água por hora isso pode acabar aumentando o risco de hiponatremia, que nada mais é a queda do nível de sódio sanguíneo, podendo causar torpor, confusão e até convulsões”, explica a nutricionista.

Segundo Vanessa, ao praticar exercícios físicos seria ótimo equilibrar a quantidade da água que o atleta bebe com a quantidade de suor que produz, no entanto – ela avisa -medir o suor não é nada fácil. “Então se você é saudável e ainda tem uma sensação de sede que não tenha sido prejudicada pela idade ou pelo uso de medicamentos, beba água de acordo com sua sede. É o melhor indicado”.

Sobre os isotônicos, ela avisa, são bebidas capazes de repor a perda calórica, indicadas mais especificamente para atletas. “Não são a melhor opção para quem faz exercícios com o objetivo de emagrecer. Neste caso, prefira a água, água de coco, mas não deixe de hidratar-se”.