Noite para aprender mais sobre nutrição e atividades físicas!
Por Fernanda Lüttke
Ontem, depois do treino com o Grupo de Corrida do Sesc eu fui ao Kollyn Grill para uma palestra super interessante com a equipe do Vida Estúdio Funcional sobre nutrição e atividades físicas.
Lá encontrei a Michele Nunes, uma das vencedoras da Promo realizada pelas Mulheres na Pista que deu duas inscrições para este evento.
Para começar tenho que falar que o pessoal do Kollyn Grill arrasou na mesa de degustação. Com sucos, chás sanduíches e outros preparados deliciosos.
A nutricionista Sílvia foi a primeira a falar. Anotei algumas coisas interessantes para passar para vocês. Para começar, a quantidade certa de água que cada pessoa deve tomar por dia varia de acordo com o peso. Para saber a quantidade certa tem que multiplicar o peso por 35 ml. Outra informação interessante é que o organismo só absorve 200 ml por hora. Ou seja, não adianta tomar uma garrafinha de água de uma vez só que a maior parte vai ser descartada na urina.
Outra informação legal foi uma dica que ela deu para quem não consegue tomar chá verde por causa do sabor. Coloque canela ou gengibre na água do chá. E tem que tomar, no mínimo 5 xícaras de chá por dia para ele ser termogênico.
Além disso uma dica legal – e muito interessante para quem corre, na minha opinião -é o uso de fotoprotetores orais. Eles ajudam a proteger a pele dos raios UVA e UVB de dentro para fora, não tiram a obrigação do uso dos protetores solares tradicionais, mas ajudam. E quem corre sabe que quando corremos, suamos e isso pode tirar o protetor solar. Esse fotoprotetor oral pode ajudar a amenizar os estragos do sol neste caso.
Depois foi a vez do Juliano falar sobre atividades físicas. A dica primordial é: ache alguma atividade que lhe dê prazer!
Outra dica é não tentar imitar esses exercícios da Internet. A pessoa corre o risco de se machucar ao fazer algo errado. E mais, não tentar ter o desempenho de uma pessoa que já faz atividades a mais tempo. E o emagrecimento é uma consequência de vários fatores e que você tem que respeitar o seu organismo e mais, tirar um tempo para cuidar de você!
Avisando que o Juliano, a partir do próximo mês, começará um novo empreendimento na cidade para quem gosta de alimentos orgânicos, o Plante pra mim, onde você compra, via internet, produtos orgânicos de produtores da região, paga também via internet e recebe onde achar mais adequado, em casa, no trabalho. Super fácil e saudável!
E aí, gostou? Eu adorei! Muito obrigada à equipe do Vida Estúdio Funcional pelo convite.
