Hoje foi dia de teste de esforço com a equipe CBS Running
Por Fernanda Lüttke
A Carol e eu fomos convidadas para participar de um teste de esforço pelo nosso amigo Cristiano Berezoski. Ele é que comanda o CBS Running, grupo de corrida que faz seus treinos lá na Praça das Águas, aqui em Joinville.
Mas para que este teste? O teste de esforço através do Protocolo de Cooper é essencial para definir o atual patamar condicionamento E mensurar as cargas de volume e intensidade que os atletas realizarão numa nova fase de treinamento.
Pra começar, na sexta o Cristiano indicou que não deveríamos fazer exercícios físicos.
No sábado, café da manhã leve, sem derivados de leite.
As oito as meninas do CBS Running e eu estávamos no lugar marcado: a pista da Univille.
Pra começar, aquecimento. Depois uma caminhada de dez minutos para aquecer. E o teste mesmo foi correr 12 minutos, no ritmo mais forte que conseguíssemos.
Não foi fácil, o sol tava forte, mas foi bem bom! O teste de esforço também ajudou a definir nosso VO2.
No fim aquele alongamento delícia!
Obrigada Cristiano e meninas do CBS Running, que me receberam super bem! Adorei conhecer vocês! Nos vemos nas corridas da vida! E, é claro, preparem-se pois ainda vou treinar um dia com vocês!
É muito bom acordar e começar o dia com uma atividade física , ainda mais com amigas que tem o mesmo objetivo é gosto pela corrida . Vale lembrar que nada disso seria possivel se não fosse o trabalho e a experiência do Cristiano . Além do clima alegre e descontraído dessa mulherada animada ! Hehe Valeu Fernanda foi muito bom te conhecer venha mais vezes treinar conosco ! Obrigada por difundir essa ideia