Tênis de corrida: como escolher o seu

Por Fernanda Lüttke

Num desses fins de semana encontrei uma grande amiga minha, a Polianna. Ela me contou que é leitora do blog, que acompanha as nossas postagens, mas teve uma informação em especial que ela não encontrou: dicas para ajudar a escolher o tênis de corrida. Então eu prometi para ela que iria reunir informações sobre isso e aqui estão!

Para começar, você deve saber qual o seu tipo de pisada. É muito interessante fazer esses testes com equipamentos feitos para isso, existem lojas que fazem. Mas se não achar, ou se não souber onde fazer, pisar com o pé molhado no jornal e ver o formato dela já ajuda muito a se ter uma ideia do tipo de arqueamento do seu pé e do tipo de pisada que terá.

Outra coisa que você deve levar em consideração é o tipo de exercício que você vai fazer.

Para corridas de média distância, que vão até quase 4 km, você deve procurar um tênis de corrida leve, com amortecimento balanceando velocidade e conforto.

Já quem gosta de fazer trilhas e corridas trail, como a nossa colunista Déia Zoboli, é importante procurar um tênis com solado que proporcione maior aderência para terrenos irregulares ou em dias de mau tempo, que possua amortecimento elevado e maior suporte para proteger as juntas e tornozelos em solos irregulares.

Já para aqueles que farão longas distâncias, o ideal é aquele tênis que proporcione amortecimento aliado ao suporte, para que o corredor possa se manter por mais tempo correndo. Tanto conforto quanto encaixe do tênis ao pé são importantes, pois este tipo de corredor fica bastante tempo correndo e se o tênis ficar frouxo no pé pode causar dores e lesões na pele e no pé.

Importante também é escolher meias para corrida, sim existem alguns modelos com reforço em algumas partes como o calcanhar e a curva do pé. Acreditem, elas podem fazer muita diferença, eu mesma tenho algumas meias que só uso para correr, pois mantém meu pé livre de lesões já que a pele dos meus é muito fina.

Agora que você já sabe que tênis escolher, e qual o seu tipo de pisada, chegou a hora de ir à loja comprar seu novo tênis de corrida, aquele que você vai amaciar bastante antes de usar em uma prova ou treino longo.

Prefira provar o tênis com o tipo de meia que usa para treinar e correr, elas tender a ser mais grossas e depois vão fazer diferença se você tiver escolhido um tênis muito pequeno. Faça a sua compra na parte da tarde noite, quando seu pé já estará mais inchado e você vai ter uma ideia de como ele ficará quando estiver correndo.

Caminhe com o tênis pela loja, veja se ele fica folgado no calcanhar. Se ficar prove outro modelo, essa folga pode causar vários machucados no seu pé. Não tenha pressa, prove vários modelos, isso vai fazer a diferença depois.

Além de não estar frouxo, o tênis também não deve apertar em nenhum local, nem nos dedos, na parte da biqueira.

Não pense que só porque o tênis é caro que ele será o ideal para as suas necessidades.

E lembre-se, tenha, no mínimo, dois pares de tênis. Isso porque o amortecimento dele fica comprimido e deve voltar ao normal em 24 horas. Assim você reveza os calçados e ele ainda pega um arzinho.. rsrs

Enfim, espero ter ajudado. E se você também tiver alguma sugestão de pauta pra gente, é só mandar!

Com informações do site 02 por minuto, Paquetá Esportes e Asics.