Confira 5 dicas para correr no calor e não pare de treinar!

Verão, calor… o clima quente tem feito quem faz atividade física ao ar livre sofrer, né? Mas não dá para treinar porque tá quente, né? Então trouxemos algumas dicas para você não parar e correr no calor!

Correr no calor

Sabemos que não é tão simples e temos que ter cuidado para não colocarmos a saúde em risco. Então vamos a algumas dicas!

Beba muita água – antes e depois do treino

Manter-se hidratado é essencial! Sim, no calor seu corpo sua, fica desidratado. Fora que você também pode usar a água para jogar na cabeça, pescoço e pulsos, o que ajuda a diminuir a temperatura corporal.

Para isso vale levar até um cinto de hidratação.

Use roupas leves

Roupas leves são a melhor pedida para correr em dias quentes. Para as mulheres vale até correr de top – por que não?

Short, bermudas, nada de calças. Abuse também do desodorante… a gente nem precisa dizer o por quê, né? rsrs

Ah, e lembre-se de, assim que puder, tire as roupas suadas para não ter nenhum problema de pele, micoses, entre outros.

Passe protetor solar e previna assaduras

Ficar com marca de top, camiseta e shorts é inevitável na vida de um corredor de rua, nós sabemos. Mas vamos evitar problemas como queimaduras do são como já diria Pedro Bial – use filtro solar!

Outra coisa que pode acontecer é assaduras na pele por fricção. Vale passar vaselina sólida entre as pernas e até manteiga de cacau – aquelas tipo batom mesmo.

Escolha os horários mais frescos para treinar/correr

A gente sabe que nem todo mundo consegue – como a Fernanda que acorda às 5h para ir trabalhar e às 9h já está na cama. Mas se puder, escolha horários mais frescos para treinar.

Vale também usar a esteira – e consequentemente – o ar-condicionado da academia para evitar enfrentar treinos no calorão!

Proteja a cabeça

Vale boné, viseira, o que for. Mas você também deve proteger a cabeça quando for correr no sol. Isso porque você pode acabar queimando o couro cabeludo também, sabia?

Agora vá para a rua, para a pista, esteira, o que for! Só não desista!