Cuidados ao praticar corrida no frio
Por Fernanda Lüttke
A gente sabe, quem ama correr não vai deixar de treinar ou de participar de uma prova por causa de frio ou chuva. Mas são necessários alguns cuidados para evitar gripes, resfriados e lesões.
Para começar se aqueça, nada de sair correndo com os músculos frios.
Se hidrate bem antes, durante e depois da corrida. No frio temos a sensação de suar mais, mas não é por isso que não perdemos líquidos.
Agasalhe-se! Nada de sair correndo por aí com pouca roupa! Você pode começar a treinar com agasalhos e ir tirando a medida que o corpo fica aquecido, mas cuidado para não ficar com coisa de menos, já que precisa se proteger do vento.
Proteja também as extremidades, mãos, cabeça e pés com luvas, gorros e meias mais grossas!
Alongue-se após o treino e evite ficar com as roupas suadas por muito tempo!
Agora chega de desculpa, né? Bora treinar!!
